Uống sữa gì tăng chiều cao hiệu quả cho lứa tuổi trưởng thành

Lựa chọn dòng sữa uống giúp tăng chiều cao cho người tuổi trường thành được rát nhiều người quan tâm trong những năm gần đây. Do sau lứa tuổi dậy thì, chiều cao của con người có xu hướng chậm lại. Vậy uống sữa gì tăng chiều cao hiệu quả tốt nhất hiện nay hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Sữa có tác dụng tăng chiều cao được không?

Chiều cao của cơ thể chúng ta phát triển mạnh mẽ nhất vào hai giai đoạn chính là trước 7 tuổi và sau 12 tuổi. Chiều cao của nữ giới bắt đầu từ 10 và kết thúc năm 22 tuổi. Đối với nam thì muộn hơn từ 13 tuổi đến năm 25 tuổi. Trung bình cứ mỗi năm sau 5 năm đầu đời cơ thể chung ta tăng thêm 5cm. Thời điểm chiều cao tăng nhanh nhất là vào 3 năm đầu của tuổi dậy thì.

tăng chiều cao
Uống sữa gì tăng chiều cao cho người trưởng thành?

Sau lứa tuổi dậy thì là lứa tuổi trưởng thành cơ thể chúng ta vẫn có thể cải thiện chiều cao. Tuy nhiên, còn phải phụ thuộc vào một số yếu tố tác động như: Dinh dưỡng, luyện tập, di truyền…

Sữa có chứa các thành phần giúp kích thích tăng trưởng giống insulin gọi IGF-1. IGF-1 là một loại protein là một hợp chất có thể tự tạo trong cơ thể. Hoạt chất này có tác dụng tăng chiều cao hiệu quả. Điều này cho thấy sữa nếu được bổ sung đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể tăng chiều cao hiệu quả.

Bên cạnh đó, khả năng tăng chiều cao của sữa, những khoãng chất thiết yếu có trong sữa giup xương phát triển khỏe mạnh. Từ đó giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương và các vấn đề liên quan đến xương khớp. Phòng chống bệnh còi xương.

Các loại sữa tăng chiều cao hiệu quả 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa là một trong những loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Với hàm lượng caxi, protein, vitamin và các khoáng chất thiêt yêu cho cơ thể phát triển trong suốt cả ngày dài hoạt động.

Chính vì vậy, sữa là dòng thưc phẩm các chuyên gia khuyên cáo dùng trong việc phát triểu chiều cao, hệ miễn dịch hiệu quả. Cần bổ sung từ 400 – 600ml sữa mỗi ngày. 

Sữa bò giàu canxi giúp tăng chiều cao hiệu quả

Một trong những dòng sữa tăng chiều cao được nhiều người quan tâm nhất là sữa bò. Không chỉ cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể mà còn bổ sung một lượng lớn caxi. Lượng canxi có trong cơ thể không chỉ phát triển chiều cao mà còn rất tốt cho sự phát triển của hệ xương.

Sữa bò 

Rất nhiều thống kê cho thấy những người trong độ tuổi phát triển có sử dụng sữa bò thường xuyên phát triển chiều cao nhanh hơn so với những người đứa trẻ trẻ uống ít hoặc không uống sữa bò.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là loại sữa thực vật duy nhất có tác dụng tăng chiều cao. Trong sữa đậu nành có hàm lượng lớn chất xơ, chất chống oxy hóa và không chứa chất béo. Và đặc biệt rất giàu canxi tốt cho sự phát triển của xương khớp.

Loại sữa này đặc biệt thích hợp với người muốn giảm cân, béo phì mà muốn tăng chiều cao. Bởi chúng không chứa chất béo, giàu chất xơ kích thích quá trình trao đổi của hệ đường ruột.

Ngoài ra, hoạt chất lsoflavones chứa trong sữa đậu nành giup cơ thể hấp thu canxi tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở người cao tuổi.

Sữa chua

Ngoài sữa bò và sữa đậu nành, bạn co thể dùng sữa chua. Sữa chua được sản xuất do quá trình lên men từ sữa bò. Các lợi khuẩn có ích trong sữa chua rất tốt cho sự phát triển hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

sua-chua
Sữa chua giàu vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn

Ngoài ra, lượng Vitamin D có trong sữa chua giúp kích thích quá trình hấp thu canxi của cơ thể tốt hơn. Các chuyên gia khuyến cao nên ăn ít nhất một hộp sữa chua mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe đường ruột. 

Những điều cần chú ý để tăng chiều cao hiệu quả hơn

Ngoài việc quan tâm đến uống sữa gì để tăng chiều cao thì những yếu tố khác cũng có tác động mạnh mẽ đến chiều cao. Do đó, để đạt được chiều cao tối ưu nhất cần chú ý những điều sau:

  • Chế độ dinh dưỡng: Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khoa học giúp cơ thể phát triển một cách toàn diện cả chiều cao lẫn trí tuệ. Nên ăn những loại thực phẩm như trái cây, rau xanh, các loại cá, trứng, ngũ cốc. Tránh ăn quá nhiều các loại thực phẩm nhiều đường, giàu chất béo bão hòa, các chất kích thích như rượu, bia, nước ngọt có ga.
  • Ngủ đủ giấc: Không ngủ đủ giấc có ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng phát triển chiều cao của cơ thể. Bởi 90% tế bào trong cơ thể được tái tạo và phát triển khi bạn ngủ.
  • Vận động thể thao: Các môn thể thao như bơi lội, nhảy cao, bóng rổ… Giup xương khớp rắn chắc, linh hoạt hơn. Đồng thời giúp thức đẩy hormone giúp kích thích phát triển chiều cao. Tuyệt đối không nên tập luyện quá sưc tránh gây tổn thương đến xương khớp. Việc xương khớp bị tổn thương có thể ảnh hưởng rất lớn đến cách tăng chiều cao của bạn.
  • Có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng tăng chiều cao. Bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của xương khớp như: Canxi, Glucosmine, Vitamin D….

Leave a Reply