DHA là gì? Làm sao để bổ sung DHA cho mẹ và bé hiệu quả

dha cho be

Như chúng ta đã biết, DHA là dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển của trẻ nhỏ. Đặc biệt là trong thai kỳ và những năm đầu đời. Tuy nhiên, không nhiều phụ huynh biết cách làm thế nào để bổ sung DHA hiệu quả và an toàn cho con. Vậy thì cùng tham khảo trong bài viết dưới đây nhé!

DHA là gì?

DHA là viết tắt của từ Docosahexaenoic Acid, là một dạng axit béo không no thuộc nhóm axit béo Omega 3. DHA chiếm tỷ lệ rất cao trong các thành phần cấu tạo nên tế bào não và võng mạc. Chính vì thế, nó có tác dụng lớn trong việc phát triển trí não, duy trì thị lực ở con người. 

DHA rất cần thiết nhưng cơ thể không tự tổng hợp được mà cần phải bổ sung qua thức ăn hằng ngày hoặc các loại thực phẩm chức năng.

Tác dụng của DHA đối với trẻ em

Theo các bác sĩ, DHA rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ nên cần được bổ sung đầy đủ. Cụ thể:

DHA đóng vai trò quan trọng với việc phát triển trí não của trẻ: Đây cũng là lý do tại sao mẹ bầu hoặc đang cho con bú được khuyên rằng nên sử dụng thường xuyên các sản phẩm chứa DHA. Axit béo DHA chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám và tạo độ dày của nơron thần kinh. Chính vì thế, nó giúp tăng chỉ số IQ, phát triển trí não, bé thông minh, nhanh nhẹn và ghi nhớ tốt hơn.

me bau

DHA giúp tăng cường thị lực cho trẻ: Trong những năm đầu đời của trẻ, DHA được tích lũy nhiều trong võng mạc, giúp hoàn thiện chức năng nhìn của trẻ. Nếu bổ sung đủ DHA sẽ phòng ngừa nguy cơ cận thị, viễn thị.

DHA giúp trẻ tăng cường sức đề kháng: DHA có khả năng nâng cao hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại những vi khuẩn gây hại. Từ đó tăng cường sức đề kháng, hạn chế bệnh tật, giúp cơ thể phát triển toàn diện.

DHA giúp gia tăng khối lượng xương cho trẻ sơ sinh: Khoa học đã chứng minh, DHA có thể giúp trẻ tăng khối lượng xương, cấu tạo khung xương bền chắc và tăng chiều cao đáng kể. Trẻ được bổ sung đủ DHA sẽ phòng ngừa nguy cơ loãng xương và phát triển thể chất tốt hơn so với trẻ thiếu hụt DHA.

Tác dụng của DHA đối với người trưởng thành

DHA không chỉ quan trọng với sự phát triển của trẻ nhỏ mà cũng có nhiều lợi ích với cơ thể của người trưởng thành. DHA giúp giảm thiểu cholesterol xấu để bảo vệ tim mạch, giảm các mảng xơ vữa động mạch giúp tuần hoàn máu lưu thông. Nó còn hỗ trợ ổn định huyết áp, phòng ngừa đột quỵ, hạn chế nguy cơ nhồi máu cơ tim. Bổ sung đủ DHA cũng giúp giảm căng thẳng, stress, hỗ trợ ngủ ngon ở người trưởng thành.

Các loại thực phẩm giàu DHA

Việc bổ sung DHA thông qua các loại thực phẩm hằng ngày không hề khó. Theo nghiên cứu, DHA có nhiều trong một số loại thực phẩm sau:

  • Cá béo các loại: Đặc biệt là các loại cá biển như cá mòi, cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá cơm,… rất giàu DHA, tốt cho sự phát triển của bà bầu và trẻ nhỏ. 
  • Các loại hải sản: Một số loại hải sản giàu DHA và canxi như tôm, cua, mực, hàu,… nên được bổ sung thường xuyên trong các bữa ăn của trẻ.
  • Các loại rau xanh: Cải bina, cải xoăn, bí xanh, cải xoong,… đều giàu DHA và chất xơ, tốt cho sự phát triển trí não và hệ tiêu hóa của trẻ.
  • Các loại hạt: Hạt lanh, hạt chia, đậu nành, óc chó, hạnh nhân,… có chứa DHA tốt cho trí não và mắt của trẻ nhỏ. Có thể sử dụng để chế biến chung trong món ăn hằng ngày hoặc làm thành đồ ăn vặt cho bé.
  • Lòng đỏ trứng gà: Trong đây có chứa hàm lượng DHA và choline tương đối lớn, đặc biệt tốt cho sự phát triển trí não. Lưu ý, chỉ nên ăn lòng đỏ trứng gà đã chín hoàn toàn.
  • Sữa: Trong sữa mẹ hoặc một số loại sữa tươi, sữa bột đều chứa DHA cần thiết cho trẻ nhỏ.
tre uong sua

Bổ sung DHA cho trẻ bằng cách nào?

Bổ sung DHA cho mẹ bầu và đang cho con bú

Chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển sau này của trẻ nhỏ. Chính vì vậy, việc bổ sung dinh dưỡng ngay từ thời điểm thai kỳ là cần thiết. Tùy từng giai đoạn mang thai, người mẹ cần khoảng 100 – 200mg DHA mỗi ngày. 

Trong giai đoạn 3 tháng đầu, nếu bổ sung đủ DHA sẽ giảm thiểu nguy cơ sinh non, ảnh hưởng tích cực đến quá trình hình thành và phát triển của thai nhi. Trong 3 tháng giữa, tế bào não bắt đầu phát triển nhanh nên cần bổ sung đủ DHA. Đặc biệt, trong 3 tháng cuối thai kỳ, não và hệ xương trong cơ thể trẻ sẽ phát triển nhanh, cần một lượng DHA lớn nên mẹ cần bổ sung khoảng 200mg DHA mỗi ngày.

Thời điểm cho con bú, nếu trẻ hoàn toàn sử dụng sữa mẹ thì sẽ được cung cấp đủ DHA cần thiết. Lúc này, chế độ dinh dưỡng của mẹ cũng cần bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều DHA như cá béo, tôm, cua, rau xanh,… để sữa mẹ có đủ dinh dưỡng. Đồng thời cũng tốt cho sự hồi phục cơ thể của mẹ.

Chế độ dinh dưỡng nhiều thực phẩm chứa DHA cho trẻ

Đối với trẻ bắt đầu vào giai đoạn ăn dặm hoặc đang trong tuổi phát triển từ 1 – 12 tuổi thì nên xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý. Trong đó có các loại thực phẩm bổ sung DHA, đảm bảo sự phát triển toàn diện của trí não, mắt và xương khớp.

Các bữa ăn hằng tuần nên có rau xanh, mỗi tuần khoảng 2 – 3 bữa cá hoặc hải sản và sử dụng thêm một số loại sữa bổ sung DHA. Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá nhiều có thể khiến trẻ thừa cân, béo phì. 

Cho trẻ sử dụng các sản phẩm bổ sung DHA

Ngoài 2 cách trên, còn một cách bổ sung DHA rất đơn giản đang được nhiều gia đình áp dụng, đó là sử dụng các loại thực phẩm chức năng chứa DHA. Có rất nhiều các loại sản phẩm chuyên dùng để bổ sung DHA cho cơ thể của trẻ nhỏ với một liều lượng vừa đủ, rất tiện lợi và an toàn cho sức khỏe của trẻ.

golden health kids

Tiêu biểu như viên uống dầu gan cá tuyết cho trẻ Golden Health Cod Liver + Fish Oil For Kids của Úc. Đây là sản phẩm bổ sung DHA dành riêng cho trẻ nhỏ, được nghiên cứu và phát triển bởi thương hiệu Golden Health của nước Úc. 

Viên uống này được làm từ thành phần chính là tinh dầu gan cá tuyết (275mg) và tinh dầu gan cá tự nhiên (120mg) dựa trên công nghệ sản xuất tiên tiến và đã được kiểm định chất lượng, độ an toàn trước khi đưa ra thị trường.

Đặc biệt, viên uống dầu gan cá tuyết đã loại bỏ được thủy ngân, tốt hơn so với việc sử dụng cá tươi thông thường (có thể chứa thủy ngân).

Sử dụng viên uống Golden Health Cod Liver + Fish Oil For Kids của Úc sẽ giúp phát triển trí não ở trẻ, tăng khả năng ghi nhớ, tiếp thu, giúp con bạn có chỉ số IQ tốt hơn bạn bè cùng trang lứa. 

Đồng thời, nó hạn chế các vấn đề liên quan đến thị lực, thoái hóa điểm vàng, giúp bé có đôi mắt sáng khỏe, tinh anh. Ngoài ra, sử dụng viên uống dầu gan cá tuyết này cũng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, tránh các bệnh vặt, giúp hệ xương phát triển và cải thiện giấc ngủ ở trẻ.

Viên uống Golden Health Cod Liver + Fish Oil For Kids phù hợp cho trẻ em từ 6 tháng tuổi trở lên. Trẻ dưới 6 tháng cần có chỉ định của bác sĩ trước khi dùng:

  • Trẻ từ 7 đến 12 tháng: Uống 1-2 viên/ngày.
  • Trẻ 1 đến 3 tuổi: Uống 2 viên/ngày. 
  • Trẻ 4 đến 8 tuổi: Uống 3 viên/ngày. 
  • Trẻ trên 9 tuổi: Uống 4 viên/ngày.

Với trẻ nhỏ, có thể cắt đầu viên uống để trộn lẫn với thức ăn hằng ngày, giúp trẻ dễ dùng và dễ hấp thu hơn. Nên sử dụng DHA vào bữa sáng sẽ đạt hiệu quả cao nhất.

Xem thêm: Bật mí cách dùng dầu gan cá tuyết cho trẻ em hiệu quả

Hiện nay, sản phẩm này đang được bán trên thị trường với mức giá dao động từ 400.000 – 600.000 VNĐ. Bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi mua để tránh mua phải hàng giả hàng kém chất lượng.

Nếu còn băn khoăn chưa biết mua sản phẩm bổ sung DHA cho trẻ ở đâu thì bạn có thể tham khảo tại Heluva. Đây là địa chỉ chuyên phân phối các sản phẩm DHA dành cho trẻ đến từ các thương hiệu nổi tiếng ở Úc, Mỹ. 

Xem ngay: Điểm danh những sản phẩm dầu cá bổ mắt cho trẻ em tốt nhất

Các sản phẩm được kiểm định chất lượng kỹ càng trước khi đưa đến tay người tiêu dùng. Đồng thời, Heluva sẽ tư vấn chi tiết và hỗ trợ bạn trong suốt quá trình sử dụng sản phẩm nên bạn hoàn toàn yên tâm. Tìm hiểu chi tiết về các sản phẩm của Heluva tại website heluva.vn.

Trên đây là một số phương pháp để bổ sung DHA cho mẹ và bé hiệu quả. Hy vọng qua bài viết này, các mẹ sẽ biết cách chăm sóc và xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ DHA để đảm bảo sự phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần cho con mình.

Tôi thích tìm hiểu, phân tích về các dưỡng chất tự nhiên có lợi cho sức khỏe con người. Mong rằng các bài viết này sẽ đều là những thông tin bổ ích cho các bạn.

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Thực Thẩm Bảo Vệ Sức Khỏe
Logo