DHA có trong thực phẩm nào? Bật mí list thực phẩm giàu DHA

thuc pham giau dha

DHA được biết đến là một loại axit béo không no cần thiết cho cơ thể thuộc nhóm Omega 3. DHA có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe trí não cũng như tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. 

Thế nhưng các bậc phụ huynh đã thực sự hiểu tầm quan trọng của DHA đối với sự phát triển của bé? Hãy tham khảo bài viết dưới đây để tìm thấy câu trả lời cũng như biết cách bổ sung vào thực đơn hàng ngày những loại thực phẩm giàu DHA cho bé nhé!

Tầm quan trọng của DHA đối với sự phát triển của trẻ

DHA có vai trò quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ, giúp trẻ thông minh và khỏe mạnh hơn. Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời mà DHA mang đến cho các bé.

  • DHA có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trí não của trẻ. Vì axit béo này chiếm một tỷ lệ rất cao trong chất xám giúp phát triển chỉ số thông minh (IQ) của trẻ, đồng thời kích thích độ nhạy của các neuron thần kinh giúp dẫn truyền thông tin một cách nhanh và chính xác.
  • Trong võng mạc – trung tâm tổng chỉ huy khả năng nhìn của mắt chiếm một tỷ lệ rất cao là DHA. Vì thế, DHA đóng vai trò quan trong cho sự phát triển hệ thần kinh thị giác. Bổ sung đầy đủ DHA giúp trẻ có đôi mắt sáng và khỏe mạnh.
  • DHA giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giúp các bé chống chọi tốt với các tác nhân xấu bên ngoài gây bệnh đồng thời còn giúp giảm nguy cơ hình thành các phản ứng dị ứng.
  • Bổ sung DHA giúp gia tăng khối lượng xương cho trẻ. Các nghiên cứu đã chứng minh, DHA tham gia vào việc cấu tạo khung xương của trẻ, duy trì và tăng khối lượng xương. Thêm vào đó, DHA còn giúp giảm nguy cơ loãng xương sau này.
be khoe manh

Tổng hợp 15 thực phẩm giàu DHA cho mẹ và bé

Vậy những loại thực phẩm nào chứa DHA mà cha mẹ nên sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày để bổ sung DHA cho các bé? Dưới đây là một số thực phẩm giàu DHA mà cha mẹ nên biết:

1. Cá hồi giàu DHA

Cá hồi vốn được biết đến là thực phẩm giàu DHA rất được ưa chuộng, tốt cho hệ tim mạch và thần kinh của trẻ. Đồng thời, thường xuyên ăn cá hồi còn thúc đầy sự trao đổi chất mạnh mẽ.

2. Quả óc chó

Quả óc chó chứa nhiều dưỡng chất cho cơ thể đặc biệt là DHA, còn chứa nhiều chất xơ giải quyết vấn đề táo bón cho các bé đồng thời còn đóng vai trò rất tốt cho sự phát triển của não bộ, mắt và hệ miễn dịch của trẻ.

3. Cá thu

Cá thu là nguồn cung cấp axit béo dồi dào mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn bổ sung DHA cho trẻ.

4. Cá mòi

Cá mòi được biết đến là một loại cá nhỏ thuộc cùng họ nhà cá trích, với rất nhiều dưỡng chất bổ dưỡng cho cơ thể như DHA đồng thời cung cấp nhiều năng lượng cho trẻ hoạt động cả một ngày dài.

5. Tôm

Tôm là một trong những loại thực phẩm giàu DHA mà mẹ có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bé. Tuy nhiên, các mẹ cũng chú ý chỉ nên cho bé ăn khoảng 20-50g mỗi ngày để tránh trẻ bị các vấn đề về rối loạn tiêu hóa.

6. Sữa

Sữa có nhiều giá trị dinh dưỡng đồng thời được bổ sung thêm hàm lượng DHA cần thiết cho trẻ giúp tăng cường sức khỏe thể chất và trí não.

7. Đậu hũ là thực phẩm giàu DHA

Trong 100g đậu hũ có thể chứa đến 400mg Omega 3, là thực phẩm vô cùng giàu DHA. Mẹ cho các bé ăn đậu hũ hàng ngày không chỉ đáp ứng được nhu cầu chất béo cần thiết mà còn giúp bổ sung chất đạm và canxi giúp trẻ cao lớn và khỏe mạnh.

dau hu

8. Hạt chia

Một trong các loại thực vật giàu DHA phải kể đến là hạt chia. Không chỉ giàu DHA mà hạt chia còn được biết đến là nguồn chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thế.

9. Hạt lanh

Hạt lanh chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể đặc biệt là vô cùng giàu DHA, rất tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

10. Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm giàu DHA đồng thời mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như có tác dụng tuyệt vời trong việc bảo vệ tim mạch khỏe mạnh, có hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do.

11. Lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ trứng gà là một món ăn bổ dưỡng cho các bé vì không chỉ giàu DHA mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác như protein, sắt,…

12. Thịt gà

Trong thịt gà không chỉ giàu DHA mà còn chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như sắt, protein và các loại Vitamin.

13. Súp lơ chứa nhiều DHA

Mẹ có thể bổ sung DHA cho trẻ thông qua việc thêm súp lơ vào thực đơn hàng ngày của bé. Súp lơ không chỉ là thực phẩm chứa nhiều DHA mà còn giàu Vitamin C, chất xơ,… rất tốt cho sức khỏe của trẻ.

14. Bắp cải

Bắp cải giàu DHA, chất xơ và Vitamin A, C vô cùng tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

bap cai

15. Hạt dẻ

Trong hạt dẻ chứa nhiều DHA, axit amin và Vitamin E dồi dào, không chỉ hỗ trợ cho sự phát triển trí não của trẻ mà còn có tác dụng kháng viêm và bảo vệ cho tim.

Bổ sung DHA cho trẻ tiện lợi với Golden Health Cod Liver + Fish Oil For Kid của Úc

DHA đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển toàn diện về trí não, thị giác cũng như thể chất của trẻ. Tuy nhiên, việc bổ sung DHA thông qua các loại thực phẩm có thể chưa cung cấp đủ lượng DHA cần thiết cho cơ thể của trẻ do trong quá trình chế biến có thể làm thất thoát DHA. 

Chính vì thế nếu cha mẹ đang băn khoăn không biết lựa chọn sản phẩm bổ sung thêm DHA nào cho các bé, cha mẹ có thể tham khảo Viên uống dầu gan cá tuyết Cod Liver + Fish Oil For Kid Golden Health của Úc.

Viên uống dầu cá Cod Liver + Fish Oil For Kid Golden Health là một sản phẩm bổ sung DHA vô cùng tốt cho trẻ. Đây là sản phẩm được sản xuất bởi thương hiệu nổi tiếng Golden Health Australia, với công nghệ tiên tiến được nghiên cứu và định lượng phù hợp với khả năng hấp thụ của cơ thể trẻ. 

golden health kids

Thành phần chính trong viên uống dầu cá Cod Liver Fish Oil gồm:

  • Tinh dầu gan cá tuyết (275mg) giúp bổ sung Omega 3 (DHA và EPA) và tăng cường Vitamin A, D cho trẻ.
  • Tinh dầu cá tự nhiên (120mg) 

Viên uống dầu cá Cod Liver Fish Oil Golden Health mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của trẻ như:

  • Viên uống giúp tăng khả năng tập trung ở trẻ, đồng thời có tác dụng tuyệt vời trong việc cải thiện các khả năng của não bộ như tiếp thu, ghi nhớ, phân tích,…
  • Sản phẩm hỗ trợ tối đa khả năng phát triển hệ thần kinh và thị giác, giúp hạn chế các vấn đề về thị lực và thoái hóa điểm vàng.
  • Giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về vú, tuyến tiền liệt hoặc các bệnh lý tự nhiễm như eczema, viêm da dị ứng và hen phế quản. 
  • Giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể trẻ, giúp hạn chế mắc các bệnh về nhiễm trùng. Đồng thời, Omega 3 có trong viên uống còn giúp hỗ trợ giấc ngủ mỗi ngày của bé, tránh tình trạng mất ngủ lâu dài.
  • Giúp bé đạt được nhịp độ phát triển nhanh hơn 2 tháng khi so với những bé cùng độ tuổi khác không sử dụng sản phẩm.

Viên uống dầu gan cá tuyết cho trẻ Golden Health phù hợp với nhiều độ tuổi của các bé:

  • Trẻ từ 0 đến 6 tháng tuổi: Mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định sử dụng viên uống dầu cá cho trẻ.
  • Trẻ từ 7 đến 12 tháng tuổi: Uống 1-2 viên/ngày.
  • Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: Uống 2 viên/ngày.
  • Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: Uống 3 viên/ ngày/
  • Trẻ từ 9 tuổi trở lên: Uống 4 viên/ngày.

Đối với các bé chưa quen sử dụng viên uống, đặc biệt là các bé dưới 4 tuổi, mẹ có thể cắt đuôi viên uống và cho trẻ uống bằng thìa hoặc có thể trộn vào thức ăn, pha vào sữa… nhằm giúp bé hấp thụ một cách tốt nhất.

Xem thêm: Bật mí cách dùng dầu gan cá tuyết cho trẻ em hiệu quả

Nhà sản xuất khuyến cáo thời điểm tốt nhất để sử dụng sản phẩm là vào sau bữa ăn, đặc biệt dầu cá được cơ thể hấp thụ tốt nhất là sau bữa sáng (từ sau 14h trở đi độ hấp thụ dầu cá của cơ thể giảm dần).

Viên uống dầu cá Cod Liver Fish Oil For Kid Golden Health lọ 90 viên hiện được bán tại Việt Nam với giá khoảng 490.000đ. Bạn có thể mua hàng chính hãng tại Heluva – chuyên phân phối các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp đến từ các thương hiệu uy tín toàn cầu của Úc, Mỹ và Nhật Bản. 

Heluva với phương châm đặt sức khỏe của người dùng lên hàng đầu, cam kết hàng chính hãng 100% (nếu phát hiện hàng giả, kém chất lượng sẽ hoàn tiền 200%). Đồng thời, Heluva còn mang đến cho khách hàng sự chăm sóc tận tình và chu đáo nhất.

Bạn có thể mua hàng qua trang website: heluva.vn hoặc đến trực tiếp cửa hàng tại 440/11 Cây Trâm, Phường 9, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh để nghe tư vấn và mua sản phẩm.

Mong rằng bài viết trên đây đã giúp cha mẹ hiểu hơn tác dụng của DHA cho sự phát triển toàn diện của trẻ cũng như có thêm các thông tin về các loại thực phẩm giàu DHA để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bé.

Tôi thích tìm hiểu, phân tích về các dưỡng chất tự nhiên có lợi cho sức khỏe con người. Mong rằng các bài viết này sẽ đều là những thông tin bổ ích cho các bạn.

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Thực Thẩm Bảo Vệ Sức Khỏe
Logo